درست زمانی که فکر میکنید یک مقدار خواب بیشتر برایتان همچون رویایی دستنیافتنی است، نوزادتان شروع میکند به بیشتر خوابیدن. چرخه خواب نوزاد به چرخه 
خواب شما نزدیکتر میشود و کوچولوی دلبندتان ممکن است که بیشتر شبها، کمتر شیر بخواهد. اما فکر نکنید که دکمه خواب را به این زودی خواهید فشرد. در این سن، ساعت خواب کودک در طول شب فقط 5 تا 6 ساعت طول میکشد.
طول خواب نوزاد در این سن چقدر است؟
به دلیل اینکه کودکان در این سن بیشتر بیدار میمانند و در طول روز نسبت به اطراف خود آگاه هستند، بنابراین ممکن است بیشتر خسته شده و شب بیشتر بخوابند. اما دامنه زمان خواب عادی کودک همچنان خیلی زیاد است.
طبق مطالعات بنیاد ملی خواب آمریکا، نوزادان بزرگتر از 3 ماه بایستی در 24 ساعت شبانه روز، 14 تا 17 ساعت بخوابند. خواب روزانه در بیشتر نوزادان به طور روتین شامل دو یا سه خواب کوتاه میشود و به دنبال آن یک خواب طولانیتر در شب که بعد ازتغذیه آخر شب صورت میگیرد.
نوزاد چطور باید بخوابد؟
بر اساس مطالعات انجام شده در آکادمی پزشکان اطفال آمریکا (AAP)، محل خواب نوزادان حداقل تا شش ماهه اول بایستی به شکل اتاق مشترک با والدین اما در تخت جداگانه باشد که تا تولد یک سالگی کودک شرایط ایدهآلی است، زیرا تا یکسالگی خطر سندرم مرگ ناگهانی در نوزاد بالاست. در حالت اتاق مشترک، تخت نوزادی، گهواره یا حیاط بازی نوزاد به جای آنکه در اتاق جداگانهای باشد نزدیک تخت والدین خواهد بود. چون در این حالت والدین نزدیک نوزاد هستند بنابراین هنگام شب به طور راحتتری میتوانند به تغذیه و مراقبت از او بپردازند.
اگرچه اتاق مشترک میتواند خواب امنی را برای نوزاد فراهم کند اما داشتن بسترمشترک با والدین چنین نیست. بستر مشترک با والدین خطر سندرم مرگ ناگهانی و دیگر مرگهای مرتبط با خواب را افزایش میدهد.جهت ایجاد یک محیط امن برای نوزادتان به این موارد دقت کنید:
- همیشه نوزاد را به پشت بخوابانید و از خواباندن او به روی شکم اجتناب کنید: از زمانی که آکادمی پزشکان اطفال آمریکا (AAP)،این توصیه را در سال 1992 کرده، میزان سندرم مرگ ناگهانی کاهش یافته است.
- نوزاد را روی یک سطح ثابت بخوابانید: توشک تخت نوزاد را به طور کامل با یک ملافه بپوشانید. مطمئن شوید که تخت نوزاد، گهواره یا حیات بازی حتما استانداردهای حال حاضر را داشته باشند.
- هیچ چیز اضافی دیگری درون تخت یا گهواره قرار ندهید: از عروسک پشمی، پتو، بالش یا ملافه نامناسب، لحاف، رو کش، پوستین و پدهای ضربهگیر اجتناب کنید.
- از گرم کردن بیشازاندازه اجتناب کنید: بر اساس حرارت اتاق به کودک لباس بپوشانید. نشانههای گرمایش بیش از اندازه را بررسی کنید برای مثال با دیدن عرق کردن نوزاد یا با لمس کردن او میتوانید به میزان گرمای اتاق پی ببرید. دمای مناسب برای نوزاد ۲۵ درجه سانتیگراد می باشد.
- نوزاد را از افراد سیگاری دور نگه دارید: دود سیگار اشخاص دیگر میتواند خطر سندرم مرگ ناگهانی را افزایش دهد.
- نوزاد را با پستانک بخوابانید: البته در صورتی که نوزاد پستانک را پس میزند، او را مجبور نکنید. در صورتی که پستانک در طول شب از دهان نوزاد بیافتد مجبور نیستید که آنرا دوباره در دهانش بگذارید. در صورتی که از سینه خودتان شیر میدهید میتوانید زمانی که شیر خوردن نوزاد تمام شد پستانک را در دهانش بگذارید.
- مراقب خطرات احتمالی دیگری باشید: از چیزهایی که دارای نوار، بند یا ریسمان هستند و ممکن است دور گردن نوزاد بپیچند و یا چیزهایی با لبه یا گوشه تیز اجتناب کنید. مراقب چیزهایی باشید که ممکن است زمانی که نوزاد درون تخت بایستد یا بنشیند دستش به آنها برسد. تلفن آویزان، آویزهای دیواری، عکسها، ماهوت پرده و پردههای کرکرهای در صورتی که در دسترس نوزاد باشند خطرناک خواهند بود.
به خوابیدن نوزاد کمک کنید
حمام کردن نوزاد، کتاب خواندن و آواز خواندن میتواند برای نوزاد آرامشبخش وهمچنین نشانه پایان روز باشد. بعضی نوزادان دوست دارند که قنداق شوند که میتوانید تا زمانی که چرخیدنشان هنوز شروع نشده قنداقشان کنید. این کارها را به طور مداوم و پیوسته انجام دهید به زودی نوزاد خوابش را با این مراحل وفق خواهد داد.
در صورتی که با تکان دادن نوزاد را میخوابانید ممکن است که نوزاد دلبندتان عادت کند که هنگامی که نیمه شب از خواب بیدار میشود فقط با تکان دادن به خواب برود. به جای آن تلاش کنید که زمانی که نوزاد نیمه خواب بوده ولی همچنان بیدار است در تخت یا گهواره قرار دهید. با این روش او یاد خواهد گرفت که خودش به خواب برود.
بعضی از نوزادان قبل آنکه خودشان بخوابند بیقرار میشوند و حتی ممکن است گریه هم بکنند. اگر فکر میکنید که این بیقراری به خاطر گرسنگی یا بیماری نیست برای چند دقیقه به او کاری نداشته باشید به احتمال زیاد خودش آرام گرفته و به خواب خواهد رفت.
در صورتی که میخواهید نوزاد در آن زمانی که خودتان میخواهید بخوابد، محرکها را به حداقل برسانید کنید روشنایی را کم کرده و با او صحبت و بازی نکنید. لباس نوزاد و پوشک نوزاد را عوض کرده و به او شیر بدهید و او را به گهواره یا تختش برگردانید.
در صورتی که نوزاد صبح زود برای خوردن شیر بیدار میشود ایجاد یکسری تغییرات کوچک میتواند برنامه او را عوض کند. میتوانید شیر آخر شب را زمانی به نوزاد بدهید که با برنامه خواب شما هماهنگ باشد:
- برای مثال زمانی که نوزاد بعد از ساعت 7 شب شیر خورده و میخوابد و ساعت 2 صبح برای خوردن شیر دوباره از خواب بیدار میشود، سعی کنید که ساعت 11 شب به او شیر بدهید و او را زمین بگذارید تا بخوابد تا اینکه ساعت 5 یا 6 صبح دوباره برای خوردن شیر از خواب بیدار شود.
- شاید ایجاد چنین روالی برای خواب نوزاد تا چند شب اول کمی سخت باشد اما در صورتی که در انجام آن مصرّ باشید احتمال موفقیتتان بیشتر خواهد شد.
چه زمانی بایستی با پزشک صحبت کنید؟
برخی از نوزادان در این سن شاید شروع کنند که تمام طول شب را بخوابند. این را در نظر داشه باشید که زمان خواب نوزادان بسیار متنوع بوده و این طبیعی است. اگر سؤالی در مورد خواب نوزادتان دارید با پزشک صحبت کنید.
